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Video gravidanza
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Circuito di allenamento in gravidanza | Video

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Un circuito di allenamento in gravidanza per le future mamme ben spiegato dalla nostra trainer.

I benefici dello sport in gravidanza

Fare sport in gravidanza fa bene? Sono molte le mamme che si interrogano sull’argomento. La nostra trainer Gabriella Vico Fitness ci ricorda che mantenere la forma fisica con il pancione è assolutamente possibile. Perché si abbiano dei reali benefici è importante eseguire il circuito di allenamento lentamente, senza sforzi eccessivi. 

Circuito di allenamento in gravidanza: gli esercizi

Gli esercizi spiegati dalla trainer saranno 4, ognuno di questi prevederà 4 serie da ripetere 10 volte.
  • Quarti di squat con supporto: tonifica l'intera parte inferiore del corpo in totale sicurezza.
  • Piegamento+kick: aiuta a tonificare glutei, petto e la parte posteriore delle braccia.
  • Rowing al suolo: rafforza la schiena e ci aiuterà a sostenere il peso del pancione.
  • Doppio curl da sedute: utile per rafforzare i bicipiti, i muscoli anteriori delle braccia.
Eseguiamo il circuito di allenamento seguendo tutti i consigli dati in video dalla nostra trainer. Buon inizio!
Tornare in forma dopo il parto | Video tutorial
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