Esercizi contro le tensioni muscolari video tutorial
Tensioni muscolari di cui liberarvi? Gabriella Vico Fitness ci da qualche dritta a riguardo mostrandoci qualche utile esercizio da fare dopo la gravidanza. Ascoltiamo i suoi consigli nel suo nuovo video tutorial.
Tensioni muscolari post gravidanza da fare a casa
Avete presente la fit-ball? E’ perfetta per svolgere questo tipo di esercizi direttamente dal salotto di casa nostra. E’ fondamentale ascoltare il proprio corpo soprattutto dopo un periodo di stress come quello della gravidanza. La nostra trainer ci spiegherà, passo dopo passo, come eseguire tutti gli esercizi correttamente.
Quali sono gli esercizi contro le tensioni muscolari?
Cominciamo!
- Distensione della zona lombare: 4 serie da 1 minuto.
- Rilassamento della schiena: 4 serie da 6 ripetizioni.
- Allungamento della schiena e delle spalle: 6 serie da 10 secondi.
- Allungamento dei due lati: 6 allungamenti per lato.
- Rilassamento: finalmente relax. Eseguire quest'ultimo esercizio per circa 7-10 minuti.
Nel video tutorial tutte le indicazioni per eseguire correttamente l’intero allenamento.
Buon relax!
