Allenamento glutei con cavigliere
Uno dei desideri di ogni mamma dopo mesi intensi e faticosi è probabilmente scoprire i migliori esercizi post parto da mettere in pratica il prima possibile. Per quanto faticoso possa sembrare, in realtà basterebbero un paio di punti fermi per raggiungere gli obiettivi prefissati. La fidata Gabriella Vico Fitness parte con il consigliarci dei video esercizi pensati per allenare glutei e gambe servendoci delle cavigliere. Si tratta di un allenamento svolgibile a casa al primo momento libero da giochini e pappe.
Gli esercizi per allenare i glutei
La ginnastica, che sia post parto o meno è fondamentale per riavvicinarci alla nostra forma fisica di un tempo. Gli esercizi giusti, la frequenza di ripetizione, la costanza nell’esecuzione saranno tre fattori determinanti al raggiungimento degli obiettivi preposti. I 4 esercizi che eseguiremo saranno:
- donkey kicks: 4x10 per gamba;
- estensioni gamba tesa: 4x10 per gamba;
- leg raise diagonal in piedi: 4x10 per gamba;
- calcio a gamba tesa: 4x10 per gamba.
Non ci resta che trovare il momento giusto per ritornare ad allenarci!
