Rimettersi in forma dopo la
gravidanza è molto importante per il benessere delle
neo mamme e la parete addominale è senza dubbio, insieme alla schiena, la parte del corpo che risente maggiormente di un calo fisiologico e muscolare.
Elaine Barbosa di
MammaFit ci mostra in questo video uno dei primi esercizi di
addominali post parto, ovviamente di comune accordo con il vostro medico e con la percezione di voi stesse. Scopriamoli!
Perché fare gli
addominali dopo il parto è importante? Per restituire il tono muscolare perso all’intera parete addominale, rafforzare la schiena, gli arti e il pavimento pelvico. In più, l’esercizio mostrato dalla trainer di
MammaFit, è perfetto per essere praticato comodamente da casa.
Andiamo a lavorare il trasverso dell'addome attraverso la respirazione, eseguendo un movimento semplice ma molto utile ed efficace per il recupero degli addominali.
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Sdraiate sul tappetino con le ginocchia piegate e le braccia distese indietro.
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Contraete l'addome con un'espirazione forzata portando l'ombelico verso la colonna vertebrale.
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Potete intensificare progressivamente questo esercizio proposto da MammaFit in base al vostro livello di allenamento fino ad arrivare a 3 serie da 10 ripetizioni, per un totale di 30 respirazioni.
Buon allenamento!