Scopriamo 4 esercizi per rinforzare gli addominali dopo il parto grazie ai consigli dell’esperta.
In questo articolo
Esercizi per rinforzare addominali post-parto video
Subito dopo il parto è sconsigliabile riprendere un'attività fisica sostenuta, ma è importante
rinforzare i muscoli dell'addome indeboliti durante la gravidanza. All’inizio sarà importante lavorare sugli
addominali obliqui e trasversali, evitando di sollecitare troppo il retto. Scopriamo i
4 esercizi suggeriti da
Gabriella Vico Fitness.
Pancia piatta post-parto: come fare
Tonificare l’addome dopo il parto è importante anche per rafforzare la schiena e quindi, migliorare la postura. Perché gli esercizi diano il risultato sperato, è necessario metterli in pratica costantemente ed eseguirli nella maniera corretta. Il video della nostra esperta di fitness ha proprio questo scopo: aiutarci a comprendere l’esercizio e i suoi benefici a 360 °.
4 esercizi per rinforzare addominali post-parto
Prima di cominciare con l’allenamento, premettiamo che è importante seguire l'intera sessione di rafforzamento del ventre almeno 3 volte a settimana.
-
Posizioniamoci a quattro zampe, schiena dritta, gambe leggermente divaricate, mani poggiate sul tappetino. I dettagli di questo primo esercizio li troverete nel dettagliatissimo video.
-
Sdraiamoci con le gambe piegate, i piedi appoggiati sul pavimento, le mani sui fianchi. Accertiamoci che il bacino non si stacchi mai da terra durante l'esercizio.
-
Nella stessa posizione del secondo esercizio, inspiriamo sollevando la gamba distesa ed espiriamo riposando delicatamente.
-
Nel quarto esercizio posizioniamoci a quattro zampe, rientriamo lo stomaco, divarichiamo leggermente le gambe, posizioniamo le mani a terra e solleviamo il busto ed espiriamo. Ricordate di contrarre per bene gli addominali.
4 esercizi funzionali e semplici da mettere in pratica. Buon allenamento!