Ponte per glutei: i vantaggi
Rassodare i glutei con il ponte: 4 esercizi
- ponte classico: ideale per chiunque voglia iniziare un'attività sportiva. Un movimento semplice e sicuro.
- Ponte su una gamba: una variante del ponte classico. Riequilibra la differenza tra i muscoli anteriori e posteriori delle cosce.
- Ponte con elastico: un ponte classico con una difficoltà in più. Utilizzando l'elastico sarà più semplice progredire nei risultati.
- Ponte con swissball: la palla da fitness ci costringerà ad una posizione instabile; in questo modo i muscoli dei glutei a contrarsi molto velocemente. Questo ultimo esercizio è riservato alle più esperte.