Come fare esercizi di respirazione in gravidanza

Lo yoga insieme al pilates migliora la flessibilità e il tono muscolare. Sono discipline dolci, consigliate in gravidanza, che aiutano a migliorare la postura e alleviare il mal di schiena. Se possibile è preferibile scegliere un corso per mamme in attesa, altrimenti è fondamentale informare l'istruttore del vostro stato in modo da evitare esercizi che possono essere pericolosi.

Settimane di gravidanza

La respirazione è fondamentale nello yoga e nel pilates e permette anche alle persone più rigide di rilassarsi e apportare ossigeno a tutto il corpo. Inoltre la respirazione profonda, rispetto a quella toracica, aiuta a calmare fastidi e disturbi a muscoli e ossa durante la gravidanza. Dedicare ogni giorno qualche minuto a questa tipologia di esercizi può apportare molti benefici al corpo e alla mente. In questo video con l'aiuto di Elisa Tandura, insegnante di pilates del centro Enforme di Milano, vedremo come effettuare alcuni esercizi di respirazione

​