Respirare correttamente è fondamentale in gravidanza. Vediamo insieme alcuni esercizi di respirazione con l'aiuto di Elisa Tandura, insegnante di pilates del centro Enforme di Milano

Come fare esercizi di respirazione in gravidanza

Lo yoga insieme al pilates migliora la flessibilità e il tono muscolare. Sono discipline dolci, consigliate in gravidanza, che aiutano a migliorare la postura e alleviare il mal di schiena. Se possibile è preferibile scegliere un corso per mamme in attesa, altrimenti è fondamentale informare l'istruttore del vostro stato in modo da evitare esercizi che possono essere pericolosi.

Settimane di gravidanza

La respirazione è fondamentale nello yoga e nel pilates e permette anche alle persone più rigide di rilassarsi e apportare ossigeno a tutto il corpo. Inoltre la respirazione profonda, rispetto a quella toracica, aiuta a calmare fastidi e disturbi a muscoli e ossa durante la gravidanza. Dedicare ogni giorno qualche minuto a questa tipologia di esercizi può apportare molti benefici al corpo e alla mente. In questo video con l'aiuto di Elisa Tandura, insegnante di pilates del centro Enforme di Milano, vedremo come effettuare alcuni esercizi di respirazione

​