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Rapporti sessuali mirati
Se state cercando di avere un bambino, saprete probabilmente che è più facile riuscire a rimanere incinta con rapporti sessuali mirati. Ciò significa che bisogna imparare a prevedere l'ovulazione e seguire alcune regole per massimizzare la fertilità e aumentare le probabilità di una gravidanza. Tuttavia, è bene tenere presente che non siamo tutti uguali, per cui mentre per alcune coppie è molto semplice concepire per altre potrebbe volerci più di tempo.
Probabilità di gravidanza: lo studio
Uno studio pubblicato su "The New England Journal of Medicine" ha calcolato la probabilità di una gravidanza in base al tempo che intercorre tra i rapporti sessuali e l'ovulazione. È emerso che la probabilità del concepimento variava dallo 0,10%, quando il rapporto si verificava cinque giorni prima dell'ovulazione, allo 0,33% , quando avveniva il giorno stesso in cui si stava ovulando. Quasi tutte le gravidanze esaminate dai ricercatori erano attribuite a rapporti sessuali durante un periodo di sei giorni, che terminava il giorno dell'ovulazione.
Rapporti sessuali mirati e ovulazione
Capire quando si sta ovulando, e avere rapporti sessuali mirati cinque giorni prima e nel giorno dell'ovulazione, può migliorare le probabilità di concepire. In un ciclo mestruale medio di 28 giorni, l'ovulazione avviene in genere circa 14 giorni prima dell'inizio della mestruazione successiva. Tuttavia, la durata del ciclo può variare da donna a donna, così come il tempo che intercorre tra l'ovulazione e l'inizio del ciclo. In tal caso, può essere utile tenere un calendario mestruale.
Può aiutare anche osservare i segni e i sintomi dell'ovulazione, tra cui:
- cambiamento delle secrezioni vaginali (muco cervicale)
- variazione della temperatura corporea basale
In alternativa, possono essere utili:
- il monitoraggio ovulatorio tramite test dell'ovulazione
- il monitoraggio ecografico dell'ovulazione
Frequenza dei rapporti sessuali mirati
Generalmente, i rapporti sessuali mirati nel periodo ovulatorio aumentano le probabilità di concepimento. Se non volete stare troppo dietro ai calcoli, 3-4 rapporti a settimana potrebbero essere essere sufficienti a coprire la finestra fertile, altrimenti il modo migliore di aumentare l'efficienza riproduttiva è di avere rapporti a giorni alterni, per il periodo considerato fertile.
Tuttavia, la frequenza dei rapporti sessuali mirati dipende dalle preferenze di ciascuna coppia. Bisogna inoltre tener presente che lo stress può pregiudicare la fisiologia della fertilità e compromettere il concepimento. Per questo motivo, è importante vivere il sesso in modo sereno anche se 'programmato', senza troppe pressioni o ansie.
Massimizzare la fertilità: cosa evitare
Se avere rapporti sessuali mirati aumenta le probabilità di concepimento, seguire alcune regole può aiutare a massimizzare la fertilità. Tra queste:
- non fumare: il tabacco ha molteplici effetti negativi sulla fertilità, per non parlare della salute generale e di quella del feto. Se siete fumatori, potete chiedere al vostro medico di fiducia di aiutarvi a smettere prima di iniziare a cercare di concepire
- non bere alcolici: l'uso massiccio di alcol può portare a una riduzione della fertilità. In generale, è meglio evitare l'alcol se si spera di concepire
- ridurre la caffeina: alcuni studi sostengono che consumare più di quattro caffè al giorno riduce del 25% la possibilità di concepimento
- non esagerare con l'esercizio fisico: l'attività fisica intensa e faticosa per più di cinque ore alla settimana è stata associata a una diminuzione dell'ovulazione
Difficoltà di concepimento: quando rivolgersi a un medico
Con frequenti rapporti sessuali mirati non protetti, la maggior parte delle coppie sane concepisce entro un anno. Se avete dai 35 anni in su e state cercando di concepire da sei mesi o più, o se voi o il vostro partner avete problemi di fertilità noti o sospetti, il consiglio è di prendere in considerazione la possibilità di consultare uno specialista.
