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‘Disintossicazione’ da social e smartphone per non rovinare atmosfera natalizia

di In collaborazione con Adnkronos Salute - 19.12.2019 Scrivici

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Fonte: Shutterstock
Gli esperti raccomandano un Natale digital free e una disintossicazione da social per i giovanissimi

Natale digital free

L'abuso di social e smartphone rischia di minare lo spirito natalizio. Basti pensare che, secondo un'indagine pubblicata sul britannico 'The Independent', gli appartenenti alla Generazione Z controllano le notifiche sul proprio smartphone 28 volte al giorno: un'overdose che spingerebbe il 41% dei ragazzi a sentirsi triste e depresso dopo l'uso massiccio dei social. Per questo motivo gli esperti consigliano di limitarne l'utilizzo durante le festività e godersi un Natale 'digital free'.

Una delle maggiori cause di sofferenza individuale e collettiva consiste nell'illusione di possedere indipendenza e libertà, idea condizionata da una cultura che fa della manipolazione e della superficialità le sue principali armi di controllo

spiega Andrea Di Terlizzi, autore del testo 'La Vera Matrix' assieme a Antonella Spotti e di numerosi libri sulla natura umana e sul potenziale nascosto in ogni persona.

In una società nella quale il numero di like interessa più di chi ci vive accanto, diventa sempre più difficile sviluppare un grado sufficiente di sensibilità e questo si ripercuote anche durante le festività. Il cuore e l'empatia rappresentano i soli strumenti capaci di salvarci dalle innumerevoli, vacue e spesso pericolose derive che può prendere una mente disarmonica".

Dobbiamo ritrovare il calore della vera umanità, soprattutto in un momento importante come il Natale, e solo allora - precisa Di Terlizzi - i social possono trasformarsi in strumenti dove la comunicazione sia costruttiva e non vacua e distruttiva. Quello che deve svilupparsi è una nuova cultura dell'amorevolezza e del rispetto

Pensiero condiviso da Erin Vogel, professore di psichiatria alla University of California:

Numerose ricerche - ricorda - hanno evidenziato come un utilizzo spropositato dei social possa distorcere la percezione della realtà, creando un senso di insoddisfazione costante per via della ricerca della perfezione. Inoltre si riscontrano conseguenze negative sulla normale regolarità del sonno perché l'utilizzo del cellulare prima di andare a letto sopprima il rilascio di melatonina, ormone fondamentale per regolare la stanchezza.

Un digital detox

Per evitare gli effetti negativi derivati dall'abuso dei social, è consigliabile dunque un 'digital detox' durante le festività, in modo da iniziare il nuovo anno con una marcia in più. Secondo una ricerca dell'American Association for the Advancement of Science, pubblicata su 'Forbes', prendersi una pausa dai social genera infatti effetti positivi sul nostro organismo, equiparabili a quelli di una dieta salutare e della riduzione del fumo: gli ormoni dello stress si riducono, il sistema immunitario riceve una spinta in più e migliorano le relazioni interpersonali.

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