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Riposino pomeridiano anche in vacanza?
Il bambino deve dormire, deve fare i suoi riposini più o meno lunghi per ricaricarsi. Ciò che è meno noto è che anche durante il sonno sono secreti ormoni fondamentali: il cortisolo e dell'ormone della crescita. Sappiamo che il bambino cresce anche durante il sonno, meno noto è che può dormire anche fuori dalla sua cameretta, ma molti genitori si fanno divieto di uscire da casa per paura di disturbare la siesta del loro bambino. Questo regolarmente finisce per dare la colpa di non andare in week-end o di fare una sacrosanta vacanza. Se dormire è importante per il benessere e la salute del bambino, non ci dobbiamo però privare di alcune necessità che il benessere della nostra vita ci “impone”.
I bambini possono dormire anche fuori casa, nel passeggino, nella fascia, nello zaino, ma per un pisolino di successo, dobbiamo prepararci e dobbiamo preparare il nostro bebé.
Tra la nascita e i 2 o 3 mesi, il bambino gradualmente introduce il suo orologio biologico e il ritmo sonno-veglia è ancora molto dipendente dal suo stomaco. Si addormenta quando vuole, ogni-dove. Da 2 o 3 mesi, la durata del sonno notturno si allunga e il bambino trascorre sempre più tempo sveglio durante il giorno. Intorno ai 4 mesi, comincia a trovare un modello nel suo ritmo quotidiano: 4 pasti, periodi alternati di veglia e gioco e riposo. Le sue giornate sono ricche di sforzi e apprendimento e ha bisogno di dormire per recuperare. Dai 4 mesi e per tutto il primo anno, i bambini di solito hanno bisogno di fare 3 o 4 sonnellini:
- un primo pisolino al mattino presto, subito dopo la prima poppata
- un secondo pisolino in tarda mattinata, molto breve (circa 45 minuti)
- un terzo dopo pranzo, lungo, che dura 2 o 3 ore
- un quarto pisolino in tarda serata, prima di cena, breve (30 minuti - 1 ora).
Spesso altrove, il bambino si addormenta nel marsupio passeggino o quando torna a casa o con la tata.
Tra 1 e 2 anni, la frequenza dei sonnellini e la durata varia da bambino a bambino a seconda delle loro esigenze di sonno e il loro stile di vita (scuola materna, i genitori che lavorano, baby sitter ...). Di solito il sonnellino della tarda mattinata e alla fine della giornata scompare con il tempo e solo il pisolino dopo pranzo persiste dopo i 2 anni e dura circa 2 o 3 ore fino ai 3 - 4 anni o 5 - 6 anni.
Il sonnellino pomeridiano dovrebbe essere mantenuto mentre si godono le vacanze e nel week-end.
Dove fargli fare il pisolino
Dall'età di 4 o 6 mesi, il bambino fa il pisolino a letto in una stanza tranquilla. Il silenzio assoluto non è necessario, al contrario, basta tirare le tende e oscurare senza chiudere completamente le persiane o la luce. Un buon pisolino non impedisce al bambino di dormire. Al contrario. Un bambino che manca di sonno, molto spesso ha difficoltà ad addormentarsi. Egli è irrequieto, brontolone, che lotta per la cena, si rifiuta di andare a letto e piange per nulla, mentre un bambino calmo e rilassato si avvicina alla notte con serenità. La siesta è davvero un tempo di sonno che permette al bambino di recuperare dalla fatica. E quando dura molte ore, riflette un forte bisogno di sonno che va rispettato.
Se il bambino rifiuta di fare il pisolino
Cercate di capire perché. È casuale? Ricorrente? È correlato a un cambiamento? Il bambino ha difficoltà ad addormentarsi durante la notte? Ha disturbi del sonno? È forse un problema di separazione o una manifestazione negativa? .... Qualsiasi sia la causa, mettetelo nel suo letto lo stesso, soprattutto se mostra segni di stanchezza.
Consigli per far dormire il bambino fuori dalle mura domestiche
- Inizia presto a uscire da casa, così il tuo piccino si adatterà rapidamente al pisolino lontano da casa.
- Evitate pranzi pesanti o troppo tardi, scardinate il ritmo dell’orario.
- Dai la spiegazione del perché siete fuori casa un bambino grandicello ha bisogno sempre di essere rassicurato perchè non gli piace l'incertezza.
- È bene prendere del tempo per spiegare quello che state facendo o farete insieme.
- Rilascia la tensione e le pressioni della vita: nei fine settimana o in vacanza il bambino è spesso arrabbiato.
- Ricorda che devi dedicargli del tempo per calmarlo raccontando per esempio una storia.
- Dagli il tempo di dormire: l'ideale è farlo dormire prima di uscire. La prima volta non può essere facile, ma ripetere questo rituale può essere utile.
- Non fate l’errore di coprirlo troppo. Se siete al mare pulitelo dalla sabbia che ricopre la sua pelle, si sentirà meglio e potrà dormire facilmente.
- Riproduci i rituali, mantieni il ritmo del pisolino e sii attenta a riconoscere i suoi segni di stanchezza.
Consigli per il riposino pomeridiano in vacanza
La siesta è altamente raccomandato per il bambino, anche durante le vacanze, perché, dopo aver mangiato, il bambino è stanco e dormire gli permette di recuperare tutte le energie spese durante la mattina ed essere più rilassato nel pomeriggio. In generale, fino a tre anni, il bambino sente il bisogno di dormire una o due ore. Dopo questa età, alcuni bambini rifiutano di fare il pisolino, mentre altri, fino a sei anni, hanno ancora bisogno di dormire.
- In estate, per il bimbo, dormire un paio d'ore dopo aver mangiato è molto utile
- Il pisolino deve essere accompagnato da un rituale: in spiaggia, per aiutare il bambino a rilassarsi, è possibile sostituire la ninna nanna o abbracci a una luce soffusa.
- In spiaggia il bambino non dovrebbe dormire sotto l'ombrellone perché può essere disturbato dalla luce solare troppo intensa e che può anche favorire delle reazioni cutanee. Inoltre, l'ombrellone non lo protegge dal calore, molto meglio cercare una zona boschiva, lontano dal sole e dal calore.
- Il momento giusto per un pisolino lo decide il bambino. In generale, i segni sono chiari: si stropiccia gli occhi, comincia a sbadigliare, fa capricci
- L'ideale è dormire dopo pranzo, ma se il bambino non dorme, non c'è bisogno di forzarlo, decide da sé quando farlo.
- Se la siesta dura troppo a lungo, è probabile che il bambino non dormirà di notte, ma è un errore fargli saltare il pisolino per farlo dormire di notte!
- Se il bambino rifiuta il pisolino questo non è grave e non deve essere un dramma. Semplicemente, assicuratevi che possa fare attività tranquille come giocare in un luogo fresco e tranquillo.
