Gravidanza in autunno: consigli per affrontarla al meglio

A ogni donna piacerebbe vivere una gravidanza serena, per tutti i nove mesi, ma purtroppo spesso è la natura a decidere! Non soltanto per quanto riguarda eventuali disturbi come nausee, spossatezza, sciatica, ma anche sul periodo di gestazione abbiamo poca voce in capitolo. Scegliere in che stagione essere incinta piacerebbe a ogni futura mamma, ma non sempre ci riusciamo! I mesi più freschi e miti sono i preferiti di molte, e la gravidanza in autunno è spesso in cima alla classifica!

I vantaggi di essere incinta in autunno

L'autunno porta finalmente tregua alla stagione calda, che in Italia può essere davvero soffocante, soprattutto in città e in particolare quando si è in dolce attesa. Le temperature più fresche risolvono o eliminano molti disturbi portati dall'afa, come la stanchezza, la pressione bassa, l'inappetenza o ancora le gambe gonfie. Inoltre, il clima mite permette di muoversi di più, con benefici sulla salute e sull'umore. Si dorme meglio e sono attenuate anche le nausee!

Restare incinta in autunno

Come dicevamo, non è facile programmare quando restare incinta, perché non tutte le coppie concepiscono al primo colpo. Rimanere incinta in autunno ha un grandissimo vantaggio: prima dell'estate avrete già partorito! Inoltre, la ripresa a settembre è di solito molto lenta e questo permette di gestire eventuali fastidi, come stanchezza eccessiva e nausee, con più tranquillità. Attenzione però alle ferie: se siete state via a lungo dal lavoro per godervi le vacanze, potreste avere molte cose da fare!

Godersi il secondo trimestre in autunno

Il secondo trimestre è solitamente il periodo migliore della gravidanza: le nausee spesso finiscono, la pancia inizia a crescere ma non esageratamente, si scopre il sesso del bambino e ci si gode l'attesa senza interferenze. L'autunno è senz'altro un ottimo periodo per vivere il secondo trimestre con serenità, perché la ripresa delle forze permette di ripartire alla grande.

Il terzo trimestre in autunno

Se siete alla fine della gravidanza ed è autunno, anche qui avrete solo vantaggi. Non soltanto perché la stagione vi darà sollievo dai fastidi avuti durante l'estate, mentre il pancione cresce e arrivano piccoli disturbi, ma anche perché vi permetterà di arrivare all'estate con un bambino già di qualche mese, per poter così approfittare di più delle vacanze. Vi sembra poco?

Come vestirsi in autunno in gravidanza

L'autunno è una stagione in cui è facile vestirsi anche in gravidanza, perché non dobbiamo dire addio agli abiti comodi ma possiamo sfruttare molti più capi. Per esempio, i jeans e pantaloni premaman ma anche i leggings, messi da parte durante l'estate per via del caldo, adesso sono un capo jolly da sfoggiare anche tutti i giorni. Maglioni larghi di lana, vestitoni in fibre naturali, anfibi e stivaletti dal tacco largo sono i migliori amici della donna incinta in autunno. Non fa ancora così freddo da doversi coprire con cappotti e piumini, perciò utilizzate ciò che avete… lasciandolo aperto se tira sulla pancia!

Consigli per chi è incinta in autunno

Abbigliamento adeguato: le temperature autunnali possono variare notevolmente, quindi assicurati di avere un guardaroba adatto. Il segreto è vestirsi a cipolla, in modo da poter aggiungere o togliere abiti a seconda del clima. Mantieni i piedi caldi e asciutti con scarpe comode e adatte alla stagione.
Idratazione: anche se il tempo è più fresco, è importante mantenere una buona idratazione durante tutta la gravidanza. Bere acqua regolarmente è essenziale per la salute tua e del tuo bambino.
Dieta equilibrata: continua a seguire una dieta equilibrata e ricca di nutrienti. Le verdure e la frutta di stagione possono essere deliziose e nutrienti in autunno. Assicurati di ottenere abbastanza calcio, acido folico e ferro, che sono fondamentali per una gravidanza sana. Chiedi al tuo medico per eventuali integrazioni e ricordati di assumere acido folico anche per tutto il primo trimestre di gravidanza.
Attività fisica: mantieni una routine di esercizio leggero o moderato, a meno che il tuo medico non ti abbia consigliato diversamente. Camminare, nuotare e lo yoga prenatali sono tra le opzioni più in voga per le donne in gravidanza.
Gestione dello stress: l'autunno può essere un periodo stressante a causa dei cambiamenti nella routine e delle preparazioni per l'arrivo del bambino. Prenditi del tempo per rilassarti, meditare o praticare tecniche di gestione dello stress.
Assicurati di avere i vaccini consigliati: parla con il tuo medico riguardo ai vaccini consigliati durante la gravidanza, come quelli contro l'influenza (solitamente consigliati se sei nel secondo trimestre). L'autunno è la stagione dell'influenza, quindi proteggersi è particolarmente importante.
Pianificazione per l'arrivo del bambino: usa il tempo autunnale per prepararti per l'arrivo del tuo bambino. Organizza il guardaroba, prepara la cameretta del bambino (anche se dormire nella next to me vicino a te) e approfondisci temi sulla cura del neonato attraverso corsi o libri.
Sonno di qualità: cerca di riposare più che puoi. Utilizza cuscini o supporti per il corpo se hai difficoltà a trovare una posizione comoda per dormire.
Consultazioni regolari con il medico: non trascurare le visite prenatali con il tuo medico.
Preparazione per il parto: iscriviti a corsi di preparazione al parto per apprendere tecniche di respirazione, rilassamento e informazioni importanti sul parto e sull'assistenza al neonato.

Ricorda che ogni gravidanza è unica, quindi consulta sempre il tuo medico per consigli personalizzati e indicazioni specifiche sulla tua situazione.

Con l'attenzione adeguata, puoi goderti la tua gravidanza in autunno e prepararti per l'emozionante avventura dell'arrivo del tuo bambino.

Cosa mangiare in autunno in gravidanza

L'autunno è una stagione ricca di cibi gustosissimi pieni di ottime proprietà.

Tra la verdura che trovate in autunno ci sono:

barbabietole,
broccoli,
cavolfiore,
cetrioli,
cavoletti di Bruxelles,
cime di rapa,
cicoria,
zucca,
melanzane,
peperoni,
porri,
spinaci,
fagioli,
fagiolini,
radicchio rosso,
rape,
songino
e zucchine.

Tra la frutta, via libera ad

arance,
cedri,
mandaranci,
pesche,
kiwi,
uva
e cachi.

Non dimenticate poi i prodotti magici dell'autunno: funghi e castagne!

Ma anche tantissima frutta secca: noci, mandorle e nocciole.

L'autunno è la stagione perfetta per godersi la gravidanza, che sia appena iniziata o già a buon punto: approfittate delle temperature più fresche per fare delle belle passeggiate a contatto con la natura e godete dei cibi che questo periodo vi offre!