Piccoli rimedi per i disturbi in gravidanza

Rimedi per i disturbi in gravidanza

La gravidanza è considerata uno "stato" assolutamente paragonabile alla normalità, eppure molte donne soffrono di alcuni disturbi che rendono un po' meno sereno il percorso dei 9 mesi. Cerchiamo di capire meglio perché si presentano questi disturbi e come prevenirli con semplici accorgimenti, prima del ricorso ai farmaci (tradizionali o omeopatici) se necessari.

La nausea in gravidanza

Il primo e più comune disturbo è sicuramente la nausea, si presenta tipicamente all'inizio della gravidanza e si può protrarre fino alla fine del primo trimestre. È spesso forte al risveglio o alla vista del cibo o in presenza di alcuni odori. Per poterla in qualche modo attenuare bisognerebbe cercare di tenere lo stomaco pieno con piccoli pasti, anche al risveglio e passeggiare all'aria aperta.

Rimedi contro la nausea in gravidanza

Inoltre ecco alcuni accorgimenti dietetici e rimedi che possono essere utili:

• limitare i latticini
• aumentare l'apporto di proteine e vitamina B1 e B6
• consumare verdure a foglia larga con del succo di limone
• bere tisane a base di tarassaco, malva o menta 

Costipazione e stipsi in gravidanza

Un altro problema molto frequente è la costipazione e la stipsi. L'aumento del progesterone riduce la capacità di movimento della muscolatura intestinale che quindi rallenta o limita la capacità di scaricarsi.

Rimedi contro la costipazione e stipsi

Per poter ovviare al problema è utile:

• fare attività fisica moderata
• assumere cibi ricchi di scorie e fibre, ad esempio frutta fresca e verdure, cereali e legumi secchi ma anche tutti i cibi ricchi di proteine.
• bere abbondantemente lontano dai pasti, anche tisane a base di tarassaco o finocchio.

Emorroidi in gravidanza

Mano a mano che la gravidanza procede il peso dell'utero e la dilatazione dei vasi ( dovuta sempre all'azione del progesterone) può causare la formazione di emorroidi anche molto vistose e fastidiose. In questo caso è sempre molto importante un'igiene accurata, anche se può risultare fastidiosa, per evitare che batteri rimangano nella zona.

Rimedi contro le emorroidi

• Eliminare cibi piccanti e alcolici.
• Favorire invece le fibre, le proteine e la vitamina C che tonifica i vasi sanguigni.
• Possono risultare utili per decongestionare la zona degli impacchi di malva, tiglio o ippocastano.

Perdite biancastre in gravidanza

In gravidanza l'aumentata acidità vaginale può portare ad una produzione eccessiva di muco biancastro, particolarmente fastidioso per le donne che ne soffrono. Non necessariamente la comparsa di queste perdite è legata ad un'infezione batterica ma è bene sempre effettuare un tampone vaginale per escluderlo. Indispensabile in questo caso è l'igiene, utilizzando sciolto nell'acqua 1 cucchiaio di bicarbonato di sodio o di sale marino.

Rimedi conto le perdite bianche

• Eliminare o ridurre al minimo tutti i lieviti e introdurre verdure fresche.
• Curare l'igiene intima

Mal di schiena in gravidanza

Alcune donne possono soffrire di mal di schiena, tipicamente localizzato al nervo sciatico. I motivi principali possono essere: l'aumento di peso del bambino che costringe la mamma a modificare la postura e i legamenti lassi.

Rimedi contro il mal di schiena

• È importante cercare di tenere una postura corretta, aiutandosi con dei cuscini da appoggiare alla sedia o nel letto.
• Usare scarpe comode e senza tacchi eccessivamente alti.
• Fare attività fisiche quali nuoto o ginnastica.
• Può dare sollievo anche un massaggio localizzato con olio di ginepro, geranio o timo.

Gonfiore alle gambe in gravidanza

Il gonfiore alle gambe, detto edema, si riscontra principalmente alla fine della gravidanza a volte può anche causare del dolore. In questo caso è bene non stare troppo in piedi ma piuttosto camminare o fare ginnastica.

Rimedi contro gambe e piedi gonfi 

• Quando ci si sdraia o ci si siede è utile tenere le gambe leggermente sollevate per favorire la circolazione
• Utilissime docce fredde localizzate sulle gambe o un massaggio con specifici olii o gel.
• L'alimentazione dovrebbe ridurre al minimo i sali, aumentando invece i succhi e i cibi crudi e l'acqua.

Smagliature in gravidanza

Quelle antiestetiche strisce che possono comparire sulla pancia o sulle gambe intorno al 5°-6° mese sono una vera seccatura per le donne. Le smagliature non sono in realtà un vero e proprio disturbo ma sicuramente chi le ha vorrebbe capire cosa fare. Per la prevenzione reale è necessario partire molto presto, durante l'adolescenza, evitando grossi sbalzi di peso.

Rimedi contro le smagliature

• Una buona attività fisica
• Alimentazione ricca di vitamina A e C
• Massaggi di addome, seno, glutei e cosce con prodotti specifici per la gravidanza, possono essere un valido sostegno.

Risolvere tutti i piccoli disturbi che si presentano nell'arco dei 9 mesi può risultare un lavoro complesso. In linea generale e conclusiva si può dire che uno stile di vita che comprenda alimentazione varia ed equilibrata, attività fisica moderata e un'igiene accurata possono ovviare a molti dei più comuni problemi.