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Esercizio a ponte

Con questo esercizio ci si allena a sollevare il clitoride verso l'alto, può migliorare quindi la stimolazione durante il rapporto e l'orgasmo.

Inoltre associando questo esercizio con la respirazione yogica si può approfondire la conoscenza del proprio corpo e liberare la mente.

Sdraiata sul pavimento sulla schiena, ginocchia piegate e piedi contro il pavimento, respira profondamente mentre sollevi il bacino da terra nella posizione del ponte, l'intera colonna vertebrale dovrebbe essere alzata da terra fino alle scapole. Mantenere il ponte per un minuto e poi scendere delicatamente

Esercizio a ponte
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