Con i piatti monouso
Con i piatti di carta si possono fare esercizi con le braccia, mentre con quelli di plastica si possono allenare le gambe: sistemateli sotto i piedi e provate a scivolare con i piedi avanti e indietro facendo resistenza con i muscoli
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Con le bottiglie d'acqua
Alzate laterali, bicipiti, pettorali: si possono fare un mucchio di esercizi usando delle semplici bottiglie di plastica (senza considerare l'allenamento che si fa quando si portano su le cassette d'acqua!).
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Se le mani sudate fanno male sfregando sulla plastica indossate i guanti di cotone
Con il mocio
Ottimo per fare torsioni del busto (in avanti, indietro e laterali). Inoltre attaccando alle due estremità delle bottiglie d'acqua con del nastro adesivo o un cordoncino diventa un perfetto bilanciere
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Con il pallone dei bambini
Il pallone da spiaggia, quello in plastica super leggera, è perfetto per allenare l'interno coscia. In piedi stringete il pallone tra le cosce e alzatevi sulle punte dei piedi. Sedute su una sedia alzatevi e risiedetevi senza farlo cadere
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Con i collant
Usate i collant come una fascia per creare resistenza. Infilatela all'altezza della caviglia, stendetevi e alzate le gambe a novanta gradi e allargate e chiudete le gambe. Fate attenzione a che la fascia sia piuttosto stretta
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Con una bacinella
Una bacinella bella resistente oppure un vecchio sgabello sono perfetti per fare lo step. Alzate e scendete dal gradino a gambe alternate (e non dimenticate di fare anche i passi laterali), alzando l'altra gamba o piegandola verso le natiche. Perfetto da fare mentre si guarda la tv
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Con una corda
Saltare la corda è l'esercizio migliore per bruciare grassi e calorie.
Inoltre tonifica i muscoli e il cuore.
Non basta solo saltare, si possono fare altri esercizi giocando semplicemente con la corda
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Con un asciugamano
L'asciugamano può essere arrotolato e usato per fare esercizi per le braccia o per il busto, ma stretto tra le cosce può aiutare anche a fare gli esercizi per le gambe.
Infine è perfetto per lo stretching: si stringe l'asciugamano sotto le dita dei piedi e si tira piegandosi a 90 gradi
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Con i tubi della piscina
L'acquagym è uno degli sport più utili per bruciare i grassi e rassodare. Ma se non si ha una piscina o non si ha il tempo per andare in piscina, si può sempre usare il tubo galleggiante per fare qualche esercizio in casa. Un esempio? Provare a mantenersi in equilibrio sul tubo è un ottimo esercizio per le caviglie
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Con una pallina da tennis
Un giro di campo al campo da tennis è un ottimo allenamento per il cuore, per i muscoli e per bruciare calorie. Ma se non si può raggiungere il campo da tennis...basta una pallina!
Spremere la pallina in una mano per rafforzare i bicipiti e prevenire la sindrome del tunnel carpale. Inoltre la pallina può fare un piacevole massaggio sotto i piedi dopo l'allenamento
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