Rimedi contro la nausea in gravidanza

Qualche consiglio su come combattere la nausea della gravidanza

L'importanza del riposo — copyright: iStock

I farmaci possono aiutare — copyright: iStock

Attenzione alla temperatura delle bevande — copyright: iStock

Mangia piatti semplici — copyright: iStock

Metti delle scorte in borsa — copyright: iStock

Parlane con gli altri — copyright: iStock

Prova il succo di limone — copyright: iStock

L'importanza del riposo

Riposare è molto importante, soprattutto nei primi mesi di gravidanza quando ci si sente spesso stanche e assonnate.

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Riposa il più possibile, soprattutto se lavori o hai dei bimbi piccoli

I farmaci possono aiutare

Se la nausea diventa un serio ostacolo per la vita quotidiana e lavorativa (leggi) prendi in considerazione l'idea di assumere un farmaco che la tenga sotto controllo.

Chiedi consiglio al tuo ginecologo

Distrarsi

Concentrarsi solo sulla nausea non fa che peggiorarne i sintomi.

Alzati, vai a lavoro, parla al telefono, passeggia, guarda un film: ogni cosa è ottima per non pensare solo a quanto lo stomaco sia in subbuglio

Attenzione alla temperatura delle bevande

La solita tazza di tisana o di tè che prendevi ogni giorno potrebbe aumentare la nausea. Ma non devi rinunciarci per forza.

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Forse è solo una questione di temperatura della bevanda, prova a prepararla con acqua più calda o più fresca

Mangia piatti semplici

Non è il momento per assaggiare cibi nuovi o qualche leccornia preparata in modo complesso.

E' invece il momento per prediligere piatti semplici, cotti al vapore, conditi in modo sano e leggero

Mangia regolarmente

La fame è nemica della nausea. L'ideale è avere sempre lo stomaco pieno, impegnato a digerire qualcosa (leggi).

Quindi non fare grandi pause tra un pasto e l'altro, ma organizza un menu giornaliero fatto di tre pasti principali e due spuntini. E se viene un languorino mangia subito qualcosa

Metti delle scorte in borsa

Proprio per non rimanere improvvisamente a digiuno, metti in borsa delle scorte di snack vari: un frutto, un pacchetto di crackers o biscotti secchi

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Parlane con gli altri

Non chiuderti in te stessa, ma parla del tuo disturbo con gli altri (leggi).

In questo modo potranno aiutarti, con piccole commissioni, preparando qualcosa da mangiare o semplicemente facendoti distrarre con una risata in compagnia

Prova il succo di limone

Secondo alcuni studi bere del succo di limone può lenire il fastidio causato dalla nausea.

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Ma qualcuno consiglia anche la Coca Cola e i ghiaccioli che si acquistano in farmacia

Prova l'agopuntura

L'agopuntura agisce su precise zone del corpo, sollecitando punti chiave collegati a tante sensazioni di dolore o infiammazioni

Secondo gli esperti sollecitando il polso, l'orecchio e le caviglie si può ridurre la nausea

Prova lo zenzero

Lo zenzero è un anti-nausea scientificamente provato (leggi).

Uno studio del 2011 ha scoperto che combatte la nausea in gravidanza e riduce anche gli episodi di vomito