Piedi e mani gonfi in gravidanza: 10 rimedi
Il gonfiore agli arti periferici in gravidanza è piuttosto comune, soprattutto nel terzo trimestre dove il peso dell'utero comprime i vasi venosi rendendo sempre più difficoltoso il ritorno del sangue al cuore e nella stagione estiva dove il caldo accentua la vasodilatazione e quindi rallenta ancor di più la circolazione venosa e linfatica.
Mani e piedi possono gonfiarsi per fattori ormonali, biochimici (aumento della componente liquida del sangue rispetto a quella proteica) e vascolari (vasodilatazione e aumentata permeabilità vascolare), che favoriscono la comparsa di edemi. Per alleviare il gonfiore ci sono dei rimedi e delle strategie da mettere in pratica. Scopriamo in questa gallery cosa si può fare.
Piedi e mani gonfi in gravidanza
Evitare i cibi salati
Si consiglia di evitare i cibi salati perché tendono a favorire la ritenzione idrica, ridurre le quantità di sale in aggiunta agli alimenti che già di per sé sono salati e di evitare determinati cibi confezionati che contengono spesso delle quantità di sale in eccesso.
Piedi e mani gonfi in gravidanza
Praticare un massaggio
Per favorire la circolazione potrebbe servire un massaggio ai piedi e alle caviglie con una crema o un olio a base di ippocastano e sambuco, in generale un gel o una crema ad azione vasoprotettiva e rinfrescante dai piedi verso le cosce.
Piedi e mani gonfi in gravidanza
Passeggiare in acqua
Durante le prime ore del mattino o al tramonto se si è al mare, sono ottime le passeggiate in acqua. Mentre nelle ore più calde non esporre le gambe al sole ma rinfrescale con acqua fredda più volte
Piedi e mani gonfi in gravidanza
Indossare scarpe comode
Si consiglia di indossare solo scarpe confortevoli. Non devono avere né un tacco troppo alto né un tacco inesistente. Meglio evitare le calze strette che possono impedire il ritorno venoso. Utilizzare quindi scarpe comode, con tacco 3-4 centimetri e pianta larga.
Piedi e mani gonfi in gravidanza
Fare stretching
Dei semplici esercizi per sciogliere le articolazioni come alzare le caviglie in alto e ruotare i piedi in senso orario e poi antiorario possono rivelarsi un valido aiuto per contrastare il gonfiore.
Piedi e mani gonfi in gravidanza
Ridurre i farinacei
Non eccedere con i farinacei, specie quelli contenenti lievito (pane, pizza ecc.), in quanto tendono ad aumentare il gonfiore.
Piedi e mani gonfi in gravidanza
Mangiare frutti di bosco
Ricchi di flavonoidi ed altre sostanze antiossidanti, i frutti di bosco rafforzano le pareti dei capillari e dei vasi sanguigni e migliorano la funzionalità vascolare e la circolazione periferica
Piedi e mani gonfi in gravidanza
Bagnare le gambe con acqua fredda
Per riattivare la circolazione può essere efficace una doccia a getto di acqua fredda sulle gambe che parta dai piedi e dalle caviglie per salire più su. Questa doccetta fredda migliora il ritorno venoso, quindi non solo combatte il gonfiore dei piedi e delle caviglie, ma riduce anche la ritenzione idrica e la cellulite
Piedi e mani gonfi in gravidanza
Dormire con i piedi in alto
Dormire con i piedi un po' sollevati: quando si sta stese nel letto o sedute sul divano può essere molto utile sistemare i piedi su un cuscino in modo da favorire la circolazione e combattere il ristagno dei liquidi. Inoltre è consigliabile tenere i piedi sollevati anche durante il giorno nei momenti di riposo
Piedi e mani gonfi in gravidanza
Fare un pediluvio
Ok anche al pediluvio, sciogliendo nell'acqua uno-due cucchiai di sale grosso, che ha un effetto sgonfiante dal momento che richiama verso l'esterno i liquidi.