Gravidanza: 10 consigli per viverla bene

Accetta il corpo che cambia

Il corpo cambia durante i nove mesi e questi cambiamenti devono essere accettati con serenità, ricordando che con un minimo di impegno si può tranquillamente ritornare in forma in poco tempo dopo il parto

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Condividi i sentimenti con gli altri

E' importante non isolarsi e condividere i propri sentimenti, anche quelli considerati inconfessabili, con il partner e gli amici più intimi

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Cura l'alimentazione

E' molto importante seguire un regime alimentare equilibrato sia per se stesse che per il bambino.


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Divieto assoluto alle diete fai da te che mettono in pericolo la vostra salute e complicano la gravidanza

Fai i controlli periodici

Sottoporsi con regolarità e precisione ai controlli medici e ginecologici prescritti.


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La gravidanza è un processo complesso che va monitorato, se necessario anche dal punto di vista psicologico

Stai con le persone che ami

Nei nove mesi di gestazione mettete al bando tutte le persone che vi trasmettono stress e vi procurano ansia e tensione.


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Cogliete l'occasione per trascorrere il tempo con le persone che amate e che vi fanno stare bene

Il papà deve essere presente

A portare avanti la gravidanza e a partorire ci pensano le donne, ma il papà ha il compito di aiutare la propria compagna, dividendo equamente le responsabilità ed evitandole il più possibile ogni tipo di sforzo fisico e mentale

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Il papà in sala parto

La presenza del papà al momento del parto può essere di aiuto.


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Ma la scelta resta della coppia che deve valutare benefici e difficoltà della presenza del papà e scegliere in totale serenità

Il papà si prepara al parto

E' importante coinvolgere il futuro papà nelle varie fasi della gravidanza.


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Condividendo insieme a lui le ecografie e le visite di controllo, allestendo insieme la cameretta e partecipando al corso di preparazione al parto

Previeni la depressione

La depressione post parto colpisce una mamma su dieci, ma può interessare anche i papà.


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E' importante chiedere aiuto se ci si sente travolti da emozioni negative e stanchezza e sostenersi a vicenda, rivolgendosi a uno specialista laddove sia necessario

Parla con il tuo partner

Non tagliare la comunicazione con il futuro papà.
La gravidanza è un momento di grandi cambiamenti sia nella vita quotidiana che per lo stato emotivo.


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E' importante condividere paure, incertezze sul futuro, riflessioni

Dormire bene