Sii paziente
Ci vuole tempo prima che il tuo corpo recuperi la forma di un tempo.
Sii paziente e non sottoporti a diete ferree e sfiancanti sedute in palestra, soprattutto perchè nei primi mesi di vita del bambino avrai bisogno di tanta forza ed energia
Bevi tanta acqua
L'acqua è preziosa, perchè idrata i tessuti e la pelle e combatte la cellulite e la ritenzione idrica dall'interno
Dimagrire senza diete ed esercizi: le 15 mosse vincenti
Mangia meglio
Più che una vera e propria dieta (leggi) inizia a mangiare meglio.
Scegli alimenti sani, ricchi di vitamine, leggeri da digerire e scegli metodi di cottura più salutari, come quella al vapore
Non fissarti con la bilancia
Va benissimo pesarsi una volta alla settimana, non di più.
Adriana Volpe svela i segreti della sua dieta post-parto
Se ti fissi con la bilancia rischi di sentirti frustrata perchè sembrerà che non accada mai niente
Non rinunciare a tutto
1500 calorie al giorno è la quantità ideale per cominciare a perdere peso.
Dimagrire su fianchi e cosce in 10 passi
Tieni nota della quantità di calorie presente nei vari alimenti e ogni tanto concediti una golosità, che farà bene anche al tuo spirito
Prenditi cura di te
Dopo la gravidanza e il parto è importante riappropriarti del tuo corpo.
Ben venga un ciclo di massaggi che miglioreranno anche la circolazione (leggi) e il drenaggio dei liquidi
Rieduca il tuo pavimento pelvico
Per sei settimane dopo il parto è molto importante fare una serie di esercizi finalizzati alla rieducazione perineale.
Sono importanti per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e anche per tornare in forma
Riscopri la lentezza
Nelle prime settimane dopo il parto dedicati ad attività dolci, come una passeggiata o il nuoto.
Fare ginnastica e perdere peso con gli oggetti che abbiamo in casa
Prima di rimetterti a fare gli esercizi con gli addominali dovranno passare almeno due mesi, e almeno quattro mesi per attività più intense
Chiedi aiuto
Se durante la gravidanza hai preso più di 18 chili o se già prima eri in sovrappeso, un nutrizionista può esserti di aiuto per mettere a punto una dieta efficace