Consigli per dimagrire dopo la gravidanza

Come perdere i chili accumulati durante la gravidanza? ecco qualche consiglio

Non fissarti con la bilancia — copyright: iStock

Non rinunciare a tutto — copyright: iStock

Rieduca il tuo pavimento pelvico — copyright: iStock

Riscopri la lentezza — copyright: iStock

Sii paziente

Ci vuole tempo prima che il tuo corpo recuperi la forma di un tempo.

Sii paziente e non sottoporti a diete ferree e sfiancanti sedute in palestra, soprattutto perchè nei primi mesi di vita del bambino avrai bisogno di tanta forza ed energia

Bevi tanta acqua

L'acqua è preziosa, perchè idrata i tessuti e la pelle e combatte la cellulite e la ritenzione idrica dall'interno

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Mangia meglio

Più che una vera e propria dieta (leggi) inizia a mangiare meglio.

Scegli alimenti sani, ricchi di vitamine, leggeri da digerire e scegli metodi di cottura più salutari, come quella al vapore

Non fissarti con la bilancia

Va benissimo pesarsi una volta alla settimana, non di più.

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Se ti fissi con la bilancia rischi di sentirti frustrata perchè sembrerà che non accada mai niente

Non rinunciare a tutto

1500 calorie al giorno è la quantità ideale per cominciare a perdere peso.

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Tieni nota della quantità di calorie presente nei vari alimenti e ogni tanto concediti una golosità, che farà bene anche al tuo spirito

Prenditi cura di te

Dopo la gravidanza e il parto è importante riappropriarti del tuo corpo.

Ben venga un ciclo di massaggi che miglioreranno anche la circolazione (leggi) e il drenaggio dei liquidi

Rieduca il tuo pavimento pelvico

Per sei settimane dopo il parto è molto importante fare una serie di esercizi finalizzati alla rieducazione perineale.

Sono importanti per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e anche per tornare in forma

Riscopri la lentezza

Nelle prime settimane dopo il parto dedicati ad attività dolci, come una passeggiata o il nuoto.

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Prima di rimetterti a fare gli esercizi con gli addominali dovranno passare almeno due mesi, e almeno quattro mesi per attività più intense

Chiedi aiuto

Se durante la gravidanza hai preso più di 18 chili o se già prima eri in sovrappeso, un nutrizionista può esserti di aiuto per mettere a punto una dieta efficace