Vedi le foto: Come affrontare l'arrivo della menopausa

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Se non hai il ciclo mestruale da 12 mesi e non sono altre possibili cause che possono spiegare quest'assenza, come terapie farmacologiche o patologie non ancora diagnosticate, è probabile che sia arrivata la menopausa.

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A che età arriva la menopausa? In media si presenta a 51 anni, anche se la pre-menopausa inizia dieci anni prima quando le ovaie cominciano a produrre sempre meno estrogeni e l'ovulazione inizia ad essere irregolare a causa di questi cambiamenti ormonali.


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Cambiamenti d'umore, insonnia, calo del desiderio sessuale, vampate di calore, secchezza vaginale e sudorazione notturna sono sintomi frequenti nelle donne in menopausa.
Alcuni cambiamenti nello stile di vita possono aiutare.
Ad esempio può essere utile fare attività fisica regolare (LEGGI), un modo efficace per tenere sotto controllo i sintomi depressivi come la tristezza e il cattivo umore (LEGGI), per allenare il corpo e renderlo più flessibile, in forma ed elastico e per non mettere su troppi chili.
Una particolare attenzione all'alimentazione: in menopausa si va incontro più facilmente a una carenza di calcio (LEGGI) ed è bene prediligere alimenti ricchi di sali minerali, vitamine e antiossidanti (LEGGI).


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In menopausa possono presentarsi piccoli cali di memoria (LEGGI), una diminuzione del desiderio sessuale causata dai cambiamenti delicati che la donna vive in questa fase della sua vita e della secchezza vaginale (LEGGI), vampate di calore (LEGGI) e altri sintomi piuttosto diffusi.
L'ideale è parlarne con il ginecologo di fiducia che valuterà anche l'eventualità di prescrivere una terapia ormonale sostituiva (LEGGI).