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Come rimanere incinta? Ecco cosa fare

di Redazione PianetaMamma - 29.03.2023 Scrivici

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Fonte: shutterstock
Come rimanere incinta: Consigli per rimanere incinta. Come calcolare l'ovulazione, come aumentare la fertilità e quali sono le posizioni

Come rimanere incinta

Sono mesi che tenti di avere un bambino manon riesci a rimanere incinta e cominci a porti domande serie: sono sterile? Perché non riesco a restare incinta? Quali sono le cause della difficoltà di concepimento? Come rimanere incinta?

Prima di tutto respira profondamente e rilassati. E' molto importante non stressarti perchè recenti studi hanno dimostrato che lo stress può influire negativamente sulla fertilità e sull'inizio di una gravidanza. inoltre per facilitare il concepimento è molto importante prenderti cura di te, della tua salute, del tuo corpo e chiedere al partner di fare altrettanto. Cerca di adottare uno stile di vita sana: non fumare e mantieni un peso nella norma (sia essere obese che troppo sottopeso causa squilibri ormonali che minano la fertilità).

In questo articolo

E' la domanda che si pongono praticamente tutte le donne che dopo qualche mese di rapporti sessuali non protetti non vedono coronare il loro sogno di maternità. Ma non è detto che tu sia sterile. Si calcola che un terzo dei casi di problemi di fertilità sia da ricondurre alla donna, un altro terzo sia causato da problemi o anomalie nel liquido seminale e i rimanenti casi siano legati invece ad un'infertilità inspiegata.

E proprio in questi casi puoi mettere in atto una serie di strategie e accorgimenti utili per migliorare la tua fertilità e quella del tuo partner e aumentare le possibilità di concepimento.

Innanzitutto è molto importante che tu conosca il tuo corpo e il tuo ciclo mestruale perché in questo modo potrai capire qual è il periodo fertile e quello in cui stai ovulando. Puoi misurare la temperatura basale, oppure esaminare la qualità del muco cervicale o semplicemente calcolare quali siano i giorni più fertili su un calendario. A tale proposito esistono in commercio dei piccoli computer o degli stick che calcolano l'ovulazione.

L'ovulazione nella norma avviene 14 giorni prima delle mestruazioni. Si esegue un semplice calcolo:

  • numero dei giorni del ciclo -14 = giorno in cui dovrebbe avvenire l'ovulazione. Quindi 28 – 14 = 14, 35 – 14 = 21, e così via;
  • quindi in un ciclo di 28 giorni l'ovulazione c'è dopo 14 giorni dal primo giorno delle mestruazioni - in molte abbreviano in “pm” che sta per post mestruazione- ;
  • in un ciclo di 30 giorni l'ovulazione avverrà dopo circa 16 giorni “pm”;
  • in un ciclo di 32 giorni dopo 18 giorni dalle mestruazioni;
  • il periodo fertile dura circa una settimana  e inizia circa 5-7 giorni prima dell'ovulazione, è in questa settimana che si consiglia di avere rapporti abbastanza frequenti con il partner visto che gli spermatozoi possono resistere nell'utero ed andare a fecondare l'ovulo quando sarà maturo e libero; una volta che l'ovulo sarà fecondato andrà ad annidarsi nell'utero e potranno presentarsi delle perdite da impianto, un segnale dell'avvenuto concepimento.

Per le smartphone addicted ci sono diverse App per Android ed Apple utili per monitorare l'ovulazione e il calcolare il periodo fertile così da aumentare le possibilità di rimanere incinta. Tra le applicazioni da scaricare più conosciute che inviano delle notifiche quando è il momento giusto per cominciare a provare ad avere un bambino ecco le più conosciute: Ovia Fertility.

Per le donne che hanno un ciclo regolare si presuppone che durante le mestruazioni e immediatamente dopo non si sia fertili. Tuttavia non è sempre così. Nelle donne che hanno il ciclo più corto l'ovulazione può avvenire anche cinque giorni dopo il ciclo e considerando che gli spermatozoi possono sopravvivere nelle tube di Falloppio fino a cinque giorni si può rimanere incinta durante le mestruazioni e anche subito dopo.

Se volete un figlio velocemente e vi sembra una faccenda complicata, innanzitutto deve esservi chiara una cosa: l'ansia è una cattiva consigliera. Più desiderate di avere un bambino subito e più rimarrette deluse. La parola d'ordine è calma.

Ecco invece quello che potete fare, ma senza fretta:

  • sottoporsi agli esami pre concezionali
  • prendere nota dell'ovulazione
  • misurare la temperatura basale
  • controllare nella biancheria se ci sono perdite da impianto
  • usare degli stickers per prevedere l'ovulazione
  • evitare lubrificanti che possono rendere meno reattivo lo sperma
  • avere rapporti prima dell'ovulazione
  • parola d'ordine: divertimento! 

Non esistono dei metodi infallibili per poter concepire, ma è possibile aumentare le probabilità di rimanere incinta seguendo i consigli del ginecologo o di chi è diventata mamma. Senza dubbio è importante fare sesso regolarmente, soprattutto nei giorni più fertili e facendosi aiutare da un calendario dell'ovulazione. Ma il consiglio migliore che ci sentiamo di darci è prima di tutto di non stressarvi nella ricerca di una gravidanza. Più affronterete questo percorso con calma e serenità e più il vostro corpo si metterà nella condizione di "apertura" e preparazione all'arrivo di un bambino.

Se vi state chiedendo come rimanere incinta naturalmente? Ce lo spiega Beatrice Tombolini - psicologa, psicoterapeuta e sessuologa. Uno dei migliori consigli per restare incinta e ridurre l’ansia, poi, è quello di avere dei rapporti sessuali mirati, da programmare durante i giorni fertili della donna.

Una delle domande che vengono poste spesso riguarda la frequenza dei rapporti sessuali. Il consiglio è di fare l'amore spesso: a volte non si riesce a rimanere incinta semplicemente perchè non si hanno rapporti frequenti e magari si concentrano in questi due o tre giorni che si crede siano fertili. E' preferibile fare l'amore al mattino perchè il numero di spermatozoi è superiore appena svegli e il livello di stress è molto basso non avendo già sulle spalle una lunga giornata di tensioni ed impegni. 

In generale, non esiste una posizione specifica da adottare durante un rapporto sessuale per poter rimanere incinta prima. Tuttavia, la posizione supina è quella consigliata poiché aiuta gli spermatozoi a raggiungere la loro destinazione: il collo dell'utero.

Quando il desiderio di maternità arriva dopo i 40 anni, le possibilità di coronarlo diminuiscono, mentre aumenta l'analisi dei pro e contro di una gravidanza. Sappiamo bene che secondo le statistiche le probabilità di concepire un bambino sono inferiori di quelle che ha una donna a 30 anni. Ma cosa si può fare per rimanere incinta a 40 o dopo?

  • Visita ginecologica per valutare lo stato di salute e farsi consigliare su quale percorso intraprendere per prepararsi ad una gravidanza;
  • una visita per valutare i rischi di malattie genetiche;
  • una visita con un medico di base per sottoporsi a una serie di esami generali come controllo della pressione, analisi del sangue etc .

La differenza a livello biologico e psicologico tra uomo e donna è importante per capire perché in molte coppie ad un certo punto si possa creare un divario, a volte insormontabile, sul tema della genitorialità. Come rimanere incinta se lui non vuole? Come superare le paure dell'uomo a diventare padre? Il dialogo è fondamentale come punto di partenza per comprendere le remore dell'uomo ed affrontarle.

Le dicerie

E se volete provare la gioia di un test di gravidanza positivo non ascoltate dicerie prive di fondamento come queste:

  • non è vero che bisogna lavarsi dopo i rapporti se si vuole un figlio, al contrario un'igiene profonda aiuta a non incorrere in infezioni che sono dannose per la fertilità;
  • non è vero che ci vuole un rapporto lungo;
  • non è vero che determinati cibi fanno rimanere incinta, ma indubbiamente mangiar sano aiuta.

Le verità e i consigli 

Mentre ci sono delle verità e dei consigli che sarebbe opportuno seguire per aiutare il concepimento. Eccone alcuni:

  • lo stress nuoce al benessere della futura mamma e quindi anche sulla fertilità;
  • limitare il consumo di alcol dannoso per il feto e altera la fertilità;
  • obesità e magrezza eccessiva non aiutano a rimanere incinta;
  • chiedi consigli al medico prima di prendere medicine

Quando nulla funziona e il bambino non arriva, ci si affida ai trucchi più strani per restare incinta.

Sul web abbondano le leggende metropolitane, i consigli della nonna, e le ricerche più o meno provate scientificamente. Tra i trucchi per rimanere incinta c'è ad esempio uno studio che afferma che gli uomini che consumano molta vitamina C nella loro dieta hanno il 20% in meno di danni al DNA spermatico. E per le donne riduce il rischio di aborto. Ci sono poi i suggerimenti tramandati dalla nonna, come quello di sedersi sulla sedia della fertilità, presso la casa della "Santarella" a Napoli.

Per aumentare le probabilità di rimanere incinta è auspicabile anche mangiare in modo giusto in ogni momento e seguire una dieta equilibrata. Curare l'alimentazione aumenta peraltro le possibilità di concepire un bambino sano. Inoltre alcune sostanze aiutano la fertilità come la vitamina B12 che negli uomini migliora la motilità e la quantità di spermatozoi, o lo zinco che garantisce buoni livelli di testosterone e migliora la qualità del liquido seminale, mentre altre sono da limitare, come la caffeina - che in eccesso può contribuire a ridurre il numero di spermatozoi e creare disfunzioni a livello delle tube di Falloppio - e l'alcol che inibisce l'attività degli spermatozoi.

Per chi prova ad avere un bambino da molto tempo potrebbe essere opportuno effettuare alcuni esami e controlli approfonditi prima di una gravidanza. Per la donna possono essere utili:

  • gli esami ormonali, il FSH e LH, ormoni ipofisari che regolano il ciclo mestruale, estrogeni e progesterone che fluttuano durante il ciclo e assicurano il "matenimento" dell'ovulo fecondato per il primo periodo della gravidanza;
  • un altro esame del sangue che si chiama "Ormone Anti-mulleriano" ed è associato al numero di follicoli rimanenti prima che si instauri la menopausa.

La scelta del sesso non è programmabile in una gravidanza naturale, ma ci sono dei detti popolari e dei metodi che, secondo l'esperienza delle mamme, potrebbero influire sul concepimento di una femmina.

Ecco qualche esempio:

  • mangiare vegetariano;
  • evitare di mangiare banane, evitare lubrificanti e prediligere la posizione del missionario;
  • controllare la luna piena.

Come rimanere incinta col ciclo irregolare

Anche se nella maggior parte delle donne il ciclo dura 28 giorni (e l'ovulazione avviene in media intorno al quattordicesimo giorno), ci sono anche tante donne che hanno un ciclo irregolare che rende più difficile capire quando si sta ovulando.

Nel caso di ciclo irregolare può essere difficile prevedere e calcolare quale sarà il periodo fertile, ma si possono utilizzare dei computer per monitorare l'ovulazione oppure tenere sotto osservazione i segnali che ci invia il nostro corpo, come la consistenza del muco cervicale o la temperatura basale.

In ogni caso avere rapporti a giorni alterni dovrebbe riuscire a coprire il periodo fertile, anche quando non si riesce a calcolarlo con chiarezza.

Come rimanere incinta in breve tempo

In media possono volerci alcuni mesi prima di riuscire a concepire un bambino, tuttavia se vogliamo aumentare le probabilità di riuscire a concepire prima possibile dovremmo cambiare alcune abitudini:

  • seguire un'alimentazione sana, ricca di antiossidanti e vitamine, nonché di folati;
  • eliminare abitudini dannose che possono compromettere la fertilità, come il fumo;
  • avere un peso corporeo ottimale;
  • intensificare i rapporti sessuali durante i giorni fertili;
  • non farsi prendere dall'ansia e curare il benessere psicologico e mentale.

Il concepimento si verifica quando una cellula dello sperma di un uomo fertile nuota attraverso la vagina e nell'utero di una donna per unirsi alla cellula uovo della donna che percorre le tube di Falloppio, dall'ovaio fino all'utero. Lo spermatozoo ha una testa dove è contenuto il DNA, un collo e la coda, che è quella che muovendosi lo fa spostare. Uno spermatozoo nuota a 2-3 mm al minuto, e deve coprire un percorso dal collo dell'utero fino all'ovulo che si trova nell'ampolla tubarica. Solo uno spermatozoo riesce nell'impresa e se durante il suo percorso incontra un ovulo i due si fondono insieme dando origine ad una nuova vita.

Secondo una recente ricerca americana lo stress influenzerebbe non solo lo sviluppo del feto, ma anche il sesso del nascituro. Le donne più stressate avrebbero più probabilità di concepire figlie femmine. Gli studi avrebbero dimostrato che i maschi sono più sensibili e vulnerabili ad ambienti prenatali avversi e che richiedono una maggiore resilienza.

Per avere un maschio, deve essere uno spermatozoo portatore del cromosoma Y a fecondare l'ovulo femminile. Le credenze popolari dicono che per avere un maschio bisogna:

  • seguire una dieta con pochi cibi acidi dolci e pochi latticini. Non devono mancare carboidrati provenienti da pane e derivati, proteine della carne rossa e del pesce;
  • aumentare il consumo di zucchine, funghi e piselli;
  • il rapporto dovrebbe avvenire nelle 24 ore prima dell'ovulazione e non più tardi di 12 ore dopo.

E l'uomo cosa può fare per aumentare le possibilità di un concepimento. Prima di tutto aiutare la sua compagna a rilassarsi e non vivere con ansia la ricerca di un bambino. Dal punto di vista pratico invece ci sono alcune cose che è importante che lui faccia per migliorare lo sperma e la "qualità" degli spermatozoi?  Secondo alcuni ricercatori piccole variazioni sulle abitudini alimentari, come ad esempio il consumo di Omega 3 possono portare benefici evidenti. In generale inoltre lo stile di vita incide sulla qualità dello sperma. Alcuni studi avrebbero rilevato che gli spermatozoi dei fumatori sarebbero immobilizzati. Inoltre è bene ricordare che fonti eccessive di calore danneggiano lo sperma, quindi sono da evitare saune e boxer troppo stretti.

E come rimanere incinta se lui non vuole?  In questo caso il nostro consiglio è di dialogare con il vostro compagno, capire i reali motivi di questo rifiuto, ed iniziare una terapia di coppia nel caso in cui ci fosse un blocco emotivo o psicologico.

In conclusione se non riuscite a rimanere incinte subito o nei primi mesi non allarmatevi e non stressatevi perchè questo atteggiamento non aumenterà le probabilità di concepire.

Cambiate il vostro stile di vita e rivolgetevi al vostro medico di fiducia che saprà darvi sicuramente i consigli più opportuni.

Come rimanere incinta ispezionando la cervice

Durante il ciclo mestruale possiamo assistere e imparare a monitorare i cambiamenti della posizione cervicale. Nella ricerca di una gravidanza, seguire l'andamento di questi cambiamenti può aumentare le probabilità di concepimento e aiutare a identificare il periodo fertile, cioè i giorni a ridosso dell'ovulazione nei quali è bene intensificare i rapporti sessuali. La cervice cambia anche nelle ultime settimane di gravidanza e durante il parto.

Ecco alcune dritte per allenarti a valutare la posizione della cervice durante i giorni del ciclo mestruale:

  • Non controllare la tua posizione cervicale durante o dopo il sesso;
  • prova a controllare la posizione cervicale ogni giorno, anche quando sei lontana dalla presunta ovulazione;
  • controlla la posizione della cervice ogni giorno alla stessa ora.

Ecco come procedere:

  1. Lavati bene le mani
    Trova una posizione comoda, ad esempio seduta sul water oppure appoggiando una gamba sul bordo della vasca o accovacciata
    Raggiungi l'interno della vagina con un dito
    usa l'indice o il medio facendo lentamente il dito verso l'interno il più possibile, in una sorta di movimento verso l'alto
    individua la cervice: è simile ad una fossetta soda e rotonda.

Se non si è nel periodo fertile sarà più facile trovare la cervice, se invece sei in fase ovulatoria la cervice sarà più alta e più difficile da raggiungere.

Tieni un diario dei cambiamenti che avverti nella cervice per poter riuscire ad individuare i giorni dell'ovulazione. Nel periodo di ovulazione la cervice sarà:

  • più alta,
  • morbida per via degli estrogeni
  • e leggermente aperta.

Quali sono le probabilità di rimanere incinta

Devi sapere che rimanere incinta non è così semplice come si crede.

Quali sono le probabilità di rimanere incinta? 

Solo il 25% delle donne resta incinta nel primo mese di tentativi, il 60% ci riesce dopo tre mesi di rapporti sessuali non protetti e la maggior parte delle donne riesce a restare incinta entro un anno dal primo tentativo. Dopo 12 mesi di infruttuosi tentativi - che scendono a 6 mesi se avete più di 35 anni - è consigliabile parlare con il ginecologo per valutare cosa fare per aumentare le probabilità di rimanere incinta e per fare eventuali esami per approfondire la situazione.

Come non rimanere incinta

Se si vuole evitare una gravidanza indesiderata la cosa migliore da fare è usare un metodo contraccettivo. Si può anche utilizzare un computer per l'ovulazione, che identifica i giorni fertili e quelli non fertili del mese.

Quando fare il test di gravidanza

Si può fare il test di gravidanza dopo una settimana dalla data in cui avreste dovuto avere le mestruazioni. Il test andrebbe fatto la mattina appena alzate, a digiuno, con la prima urina.

Domande e risposte

Quanto liquido seminale serve per rimanere incinta?

Solo uno spermatozoo deve sopravvivere per fecondare un ovulo. Tuttavia, il viaggio dal testicolo dell'uomo all'utero della donna è lungo e faticoso e non tutti gli spermatozoi sono all'altezza del compito. La maggior parte degli spermatozoi non sopravviverà al viaggio dal testicolo all'utero: dei 200 milioni di spermatozoi depositati vicino alla cervice in un'eiaculazione media, solo 100.000 arrivano all'utero.

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