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Come dimagrire dopo il parto

Te lo sarai sentito dire moltissime volte “Ci sono voluti 9 mesi per avere il bambino, altrettanti ne serviranno per tornare in forma”. Quindi se non sei tra le poche fortunate che perdono tutto il peso in eccesso subito o durante l’allattamento, armati di pazienza e segui alcuni suggerimenti

A cura di Valentina Cuffari


Te lo sarai sentito dire moltissime volte “Ci sono voluti 9 mesi per avere il bambino, altrettanti ne serviranno per tornare in forma”. Quindi se non sei tra le poche fortunate che perdono tutto il peso in eccesso subito o durante l’allattamento, armati di pazienza e segui alcuni suggerimenti:


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1. No alla dieta se allatti. Tuo figlio ha bisogno di molti e specifici nutrienti (proteine, ferro, calcio…) e tu hai bisogno di parecchia energia per allattare;
2. Muoviti! Passeggia con il bambino (LEGGI), seguite un corso in piscina insieme, fai ginnastica a casa o riprendi la palestra appena puoi;
3. Cucina sano. (LEGGI) Elimina o almeno limita fritture, dolci e tutto quello che è ipercalorico e non far mancare mai frutta e verdura sulla tua tavola;
4. Fai una lista della spesa. Limitati a comprare le cose che ti servono senza cadere in tentazioni;

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5. Ricordati di bere molta acqua. Specialmente se allatti;
6. Evita le bibite gassate e gli alcolici. Contengono molti zuccheri e tendono a gonfiare lo stomaco;
7. Riposa almeno 8 ore a notte. Durante il sonno produrrai un ormone, la leptina, che da la sensazione di sazietà;
8. Dimentica la bilancia, che causa solo stress e regolati solo misurandoti i vestiti;
9. Cerca la complicità di qualcuno. Marito, amiche, forum, ecc… possono aiutarti a raggiungere l’obiettivo standoti vicina ed incoraggiandoti nei momenti più difficili;
10. Limita il sale perché causa ritenzione idrica;
11. Fai tre pasti principali e due spuntini (uno la mattina e uno il pomeriggio). Arriverai meno affamata al pasto successivo.


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Ricordati comunque di adottare uno stile di vita sano. Più che una dieta vera e propria è meglio seguire una corretta alimentazione e insegnarla fin da subito ai propri figli.

Valentina Cuffari
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