gpt skin_web-bambino-0
gpt strip1_generica-bambino
gpt strip1_gpt-bambino-0
1 5

I consigli per crescere bambini sani

/pictures/20151008/i-consigli-per-crescere-bambini-sani-1497867457[1567]x[653]780x325.jpeg
gpt native-top-foglia-bambino

Le regole per crescere bambini sani, dando uno sguardo al Giappone dove ci sono i bambini più sani del mondo

Bambini sani

Dove abitano i bambini più sani del mondo? Secondo uno studio recentemente pubblicato su The Lancet in Giappone, Paese in cui l’aspettativa di vita arriva in media a 73 anni e si invecchia in ottime condizioni di salute.

E cosa rende i bambini giapponesi così in buona salute lo hanno spiegato Naomi Moriyama e suo marito William Doylenel libro dal titolo "Secrets of the World'sHealthiest Children: Why Japanese Children Have the Longest, Healthiest Lives — And How Yours Can Too." ("I segreti dei bambini più sani del mondo. Perché i bambini giapponesi hanno una vita più lunga e più sana - e come fare in modo che lo sia anche la vostra").

E allora ecco qualche utile consiglio che arriva dal Sol Levante per crescere bambini sani e longevi

gpt native-middle-foglia-bambino

  • Curare l’alimentazione

La dieta tipica giapponese è uno degli elementi chiave per la longevità e la buona salute dei nipponici. La dieta a base di pesce, verdure, dolci piccoli, porzioni di dimensioni ragionevoli e poca carne e latticini fanno sì che il regime alimentare giapponese sia ipocalorico e molto sano. Per questo è bene cambiare da subito le abitudini alimentari familiari introducendo più pesce, cereali integrali, frutta e verdura e meno prodotti trasformati e zuccherati

  • La giusta quantità

Non ci si priva di snack o pizze, solo che non si eccede nel consumo di questi cibi. E tutto viene consumato in piccole quantità

  • Mangiare riso

L’ideale, per abbattere l’apporto glicemico del riso, è consumarlo insieme ad altri alimenti, come le verdure o il pesce, perché minimizza l’impatto glicemico

  • Educate i bambini al movimento

I bambini giapponesi vanno a scuola a piedi o in bicicletta e alla fine camminano in media 60 minuti al giorno. Un’abitudine che poi rimane anche in età adulta.

Regole alimentari per le diverse fasce di età
  • Decidete voi lo stile di vita di vostro figlio

I genitori giapponesi decidono sin dai primi mesi di vita che impronta dare allo stile di vita dei loro bambini e come educarli ad un'alimentazione sana. II genitori nipponici, quindi, non hanno paura di dire no a caramelle e bibite gasate e loro stessi danno l’esempio mangiando insieme ai loro figli. Si tratta di figure autorevoli che sanno quali cibi non dare ai bambini ma non vietano il cibo spazzatura, semplicemente educano ad un’alimentazione sana sin dalla prima infanzia

  • Educazione alimentare a scuola

In Giappone il programma di refezione scolastica è innovativo: alla scuola primaria viene proposto un pranzo a base di prodotti coltivati nel territorio e preparati al momento, anche con l’aiuto degli studenti, che possono visitare le aziende agricole e hanno parte attiva nel programma di refezione

gpt native-bottom-foglia-bambino
gpt inread-bambino-0
Le indicazioni contenute in questo sito non intendono e non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto fra professionisti della salute e il lettore. È pertanto opportuno consultare sempre il proprio medico curante e/o specialisti. Disclaimer»
gpt skin_mobile-bambino-0