Un cucciolo con cui giocare, andare a passeggio ma soprattutto che tenga sempre in attività i bambini. E' una delle quattro regole - 'le quattro C' - che
Italo Farnetani
, pediatra e professore a contratto all'Università degli Studi di Milano-Bicocca, ha proposto per combattere l'imperversare dell'
obesità
fra bambini e adolescenti.
''I chili di troppo sono diventati un problema anche dei giovanissimi
(
4 milioni
in Italia i bambini obesi ndr) - ricorda l'esperto -
con cifre record in Campania e numeri importanti anche in Lombardia, Puglia e Lazio. Causa principale di sovrappeso e obesità è uno stile di vita ormai caratterizzato dalla sedentarietà ed ecco perché la prima arma è proprio quella di riuscire a far 'muovere di più' i nostri bambini''
.
Inutile
, secondo il pediatra, portare i figli in palestra usando la macchina o pretendere di sostituire le scale all'ascensore. La soluzione migliore è optare per
attività che possono associare il movimento al divertimento.
La regola delle quattro C
1.
comportamento alimentare:
limitare il più possibile i cibi più calorici e mangiare frutta e verdura sia a pranzo che a cena
2.
camminare:
attività che permette di consumare molte calorie senza accorgersene.
''Una buona opportunità può essere accompagnare i bambini a scuola a piedi
- continua il medico -
Oppure fare una passeggiata dopo pranzo o dopo cena''.
3. cane:
offre un pretesto valido per uscire di casa e
''ci sono ricerche scientifiche
- assicura Farnetani -
che dimostrano che chi ha un cane ha anche più bassi livelli di colesterolo nel sangue, meno rischi di infarto del miocardio o altre malattie di cuore o circolazione. Per il bambino
- continua -
un animale domestico è una presenza viva che porta vantaggi psicologici e fisici, senza rischi per la salute''.
4. ciclismo:
andare in bicicletta piace a tutti, bambini, adolescenti e adulti'. Soprattutto quando i bambini sono piccoli vanno molto volentieri in bicicletta. Allora il sabato e la domenica, ma anche nei giorni feriali, è salutare che i genitori vadano a fare un giro con i figli
fonte: Adnkronos
