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Rientro a scuola: i consigli del pediatra

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I consigli del Prof. Sergio Bernasconi, specialista in pediatria del CAM di Monza, per gestire nel migliore dei modi il rientro a scuola

Rientro a scuola

Le vacanze sono giunte al termine e tra poco tutti i bambini riprenderanno la scuola e con essa tutte le abitudini, compreso un regime alimentare più equilibrato e regolare. In particolar modo, per i più piccoli, ci sono alcuni trucchi che possono aiutare a impostare in maniera corretta uno stile di vita idoneo al rientro scolastico, fin dai primi giorni.

E’ importante ricordare, infatti, che un’alimentazione non equilibrata e la mancanza di abitudine a praticare attività motoria non solo possono compromettere il rendimento scolastico dei piccoli, ma sono fra le cause principali di sovrappeso e obesità, quindi di malattie cardiovascolari, all’origine di patologie invalidanti e morte tra la popolazione occidentale.

Troppo spesso  i nostri giovani fanno scelte alimentari scorrette: la loro dieta, infatti, risulta iperproteica, con un eccesso di assunzione di proteine di origine animale, iperlipidica, con un’elevata assunzione di acidi grassi saturi, oltre che lievemente ipoglicemica, ma con un consumo sbilanciato verso gli zuccheri a rapido assorbimento. Accanto a queste abitudini la carenza di alimenti ricchi di fibre alimentari, di calcio e ferro, fondamentali per l'organismo.
Spiega Il Prof. Sergio Bernasconi, specialista del CAM di Monza, nonché professore ordinario di Pediatria all’Università di Modena-Reggio Emilia e Parma e già Direttore delle relative Cliniche Pediatriche

Esistono delle semplici regole alimentari fondamentali per favorire la salute dei bambini e di conseguenza affrontare il rientro ai banchi di scuola. Anzitutto mantenere una buona frequenza dei pasti con un menù variegato è sostanziale per una dieta alimentare corretta che contribuisca al giusto apporto calorico necessario per affrontare la giornata a scuola”. In particolare è fondamentale garantire i 5 pasti giornalieri: prima colazione, spuntino di metà mattina, pranzo, merenda e cena con il giusto apporto di frutta e verdura. Nello specifico, studi e dati scientifici hanno dimostrato che i bambini abituati a una buona colazione hanno un miglior rendimento scolastico determinato da una miglior capacità di attenzione

Al rendimento scolastico non contribuisce solo l'alimentazione ma vi sono altri fattori come il sonno, l'attività biologica fondamentale. Lo specialista sottolinea a questo proposito che

Andare a letto presto, evitare l’abitudine a trasmissioni tv che possano eccitare nei momenti antecedenti le ore di riposo e svegliarsi al mattino in tempo utile per un buon pasto prima di recarsi a scuola, sono abitudini cruciali per il benessere dei giovani studenti

Anche l'attività fisica gioca un ruolo importante:

Anche nella stagione invernale, nella quale si tende a una vita più sedentaria, è importante dedicare 45-60 minuti al giorno al movimento, che non è da intendersi solo come sport, ma anche come gioco o attività all’aria aperta

Per riprendere la scuola in piena forma si deve partire dunque dalle abitudini più semplici. Spiega il Professore:

Concretamente un ritorno alle buone abitudini di un’alimentazione fatta da prodotti preparati in casa che hanno una qualità nutrizionale fondamentale, nonché il riferimento della piramide alimentare come base per avere ben presente gli elementi chiave per una sana alimentazione, sono cruciali per una vita sana. Inoltre è importante ricordare che, nelle stagioni più fredde, non è necessaria una quota calorica superiore, come spesso erroneamente si può pensare, poiché nella società attuale la dispersione energetica è pressoché uguale in ogni momento dell’anno

E’ alla luce di tali best practice che il CAM di Monza, grazie alla collaborazione con il professor Bernasconi, ha dato vita ad un servizio rivolto a bambini e ragazzi frequentanti scuole primarie e secondarie di primo grado. L’obiettivo è quello di indagare, attraverso un approccio multidisciplinare, il benessere del bambino in quelle aree che potrebbero avere un impatto sulla sua vita scolastica.

Back to school: i consigli per la salute

Il prof. Bernasconi e la sua equipe mettono a disposizione del Pediatra di Famiglia gli approfondimenti necessari per escludere eventuali difetti di funzioni come la vista, l’udito, la postura e la funzionalità mandibolare e ortodontica.

Per informazioni visitate il sito Cam Monza

Le indicazioni contenute in questo sito non intendono e non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto fra professionisti della salute e il lettore. È pertanto opportuno consultare sempre il proprio medico curante e/o specialisti. Disclaimer»
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