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Come Evitare Sovrappeso E Obesità Nei Bambini

I bambini italiani sono i più grassi d'Europa. E non c'è da vantarsene poiché è un problema la cui complicanza può creare anche gravi problemi di salute. Perciò cerca di educare tuo figlio sin da piccolo a una corretta alimentazione. In questa guida ti spiegherò come farlo.

di Lulu1982 7 luglio 2011
Difficoltà
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  1. Non essere la tipica madre che invoglia il figlio a finire tutta la pappa o tutto il biberon; fidati della capacità innata del tuo bambino di autoregolarsi. Le porzioni che fai devono essere a misura di bambino non di adulto. Perciò controlla bene ciò che proponi a tuo figlio e per merenda scegli delle mini porzioni. Insegnagli da subito la buona abitudine di fare la colazione; i bambini obesi sono i primi a saltare questo passo.
  2. Fagli vedere che sulla vostra tavola non mancano mai frutta e verdura; crescendo con questa abitudine da grande li consumerà al 100%! Favorisci l'abitudine verso alimenti integrali, legumi, yogurt e frutta. Evita le fritture e preferisci la cottura al vapore o quella al forno. Evita di farlo mangiare tra un pasto e l'altro.
  3. Non dargli dolci come premio e non zuccherare molto i suoi alimenti. Un'altra cattiva abitudine sono le bibite gassate e zuccherate; se ha sete fallo dissetare con acqua o anche con qualche spremuta. Limita il consumo di merendine, patate, pane e salumi. Durante il pasto cerca di spegnergli la TV perché concentrandosi su di essa mangierà in modo automatico non accorgendosi come e quanto mangia (vale anche per te!).
  4. Trasmettigli la buona abitudine di mangiare senza fretta: i bambini che mangiano velocemente infatti tendono ad ingrassare di più perché non assaporano ciò che mangiano e non sono mai sazi. Educalo al movimento: elimina quando possibile il passeggino e fallo camminare, salite le scale e lasciate stare l'ascensore.
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