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Incinta a Natale: cosa si può mangiare?

Cosa mangiare la sera della vigilia se si è in dolce attesa? Ecco qualche consiglio per non precludersi bontà e convivialità

Incinta a Natale, cosa mangiare

Sei incinta e ti aspettano tante cene e pranzi nei prossimi giorni di festa. Tra alcolici e frutti di mare, dessert e altre leccornie ti stai già deprimendo al solo pensiero di doverti privare di tutto e dire sempre no.

In realtà puoi tranquillamente partecipare alle occasioni conviviali e ai momenti gourmet.
Ecco qualche consiglio e un elenco di cibi permessi o da evitare

Partorire a Natale: niente panico
  • Frutti di mare e pesce: i frutti di mare sarebbe meglio evitarli, se non altro perché se non sono ben cotti possono trasmettere infezioni virali o causare gastroenteriti. Il pesce invece è ottimo, ricco di preziosi acidi grassi omega3 è leggero e digeribile. Evita solo di consumare il pesce crudo o marinato e mangia solo quello ben cotto, al forno o al vapore

 

  • Cibi fritti: evitarli sarebbe meglio perchè sono pieni di grassi e bisogna stare attente alla linea. Meglio preferire verdure condite con olio extravergine e carne bianca


 

  • Dessert: non c'è motivo per cui non potete mangiare un dolcetto di Natale o una fetta di pandoro. L'importante è non esagerare e scegliere un solo dessert. Prestate solo attenzione a non mangiare dessert fatti con uova crude
  • Alcol: un sorsino di spumante a fine pasto è concesso, ma il vino a tavola è meglio evitarlo
Incinta durante le feste di Natale
  • Frutta secca: ottima, perfetta perchè ricca di grassi buoni e fa bene al sistema cardiovascolare, ma è ipercalorica quindi anche in questo caso è bene non esagerare.

In generale i soliti consigli sull'alimentazione valgono anche a Natale, quindi no a carne cruda, verdura cruda o poco lavata, crostacei, cibi che possono trasmettere infezioni come la toxoplasmosi o la listeriosi.
E dopo il pasto concedetevi una passeggiata all'aria aperta per favorire la digestione.

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