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Alimentazione e problemi di stitichezza in gravidanza: cosa fare?

Tra i disturbi più frequenti cui può andare incontro una donna in gravidanza troviamo la stitichezza; la stitichezza in gravidanza può però essere tenuta sotto controllo curando l'alimentazione

Quando si parla di alimentazione di una donna in gravidanza non possiamo parlare solamente di quella che è la dieta maggiormente indicata e consigliata (per la salute sia della mamma che del piccolo), occorre anche esaminare alcuni dei piccoli fastidi cui la futura mamma può andare incontro.


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 Tra questi troviamo la stitichezza, disturbo molto frequente ma che può essere facilmente tenuto sotto controllo; in che modo?

Proprio prestando un’attenzione particolare alla dieta; ecco quindi qualche piccolo suggerimento sa seguire in presenza di un intestino un po’ troppo pigro. Anzitutto, l’alimentazione deve essere ricca di frutta e verdura e sarebbe opportuno sostituire il pane bianco con il pane integrale o alla crusca.


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Inoltre, per stimolare l'attività intestinale potreste bere al mattino una tazza di tè deteinato oppure un infuso di semi di lino; dovrete assumere almeno due litri di acqua al giorno (per questo scopo sono perfette anche minestre in brodo e zuppe).
 

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Le fibre svolgono un ruolo molto importante; si possono trovare nella frutta, nella verdura ma anche nei cereali.

Non dimenticate infine di fare una leggera attività fisica

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