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Come ritornare in forma dopo il parto

Sei una neo mamma? Stai per partorire? Vorresti sapere come tornare in forma dopo il parto? Questa guida ti spiega come fare a rimetterti in forma dopo i cambiamenti muscolari e di peso dovuti alla gravidanza. Seguila con attenzione e saprai come fare.

di lisa84 28 marzo 2011
Difficoltà
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  1. Il periodo post-parto è molto delicato perchè il fisico deve rimettersi in forma dopo aver subito una serie di modifiche muscolari e ossee, dovute alla crescita del bambino nell'utero. La prima cosa che dovete ricordare è che vi è la necessità di una rieducazione del peritoneo che deve ridimensionarsi.
  2. Per fare ciò vi è la necessità di una serie di specifici esercizi mirati a restituire il controllo dei muscoli. Questi esercizi possono essere consigliati da specialisti e fatti vedere in strutture specifiche. Infine, bisogna, per quanto sia difficile, dedicare del tempo all'esercizio fisico dopo il parto.
  3. Se si è subito un parto naturale bastano dalle 3 alle 4 settimane prima di riprendere l'attività, in caso di parto cesario, invece, sono necessarie 6/7 settimane. Iniziate prima con brevi passeggiate da 15/30 minuti al giorno, per stimolare la circolazione sanguigna e bruciare il grasso e tonificare i muscoli.
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